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• Das Routine Grid ist kein Wettbewerb, es geht nicht darum, möglichst viele Kreuze zu machen, sondern darüber bewusst zu werden, was ich bereits für mich selbst getan habe, also ob ich wirklich genug für mein großes Ziel gelassen und gesund zu sein getan habe.

• Ich schaue jede Woche, ob die Routinen für mich noch passen und ändere sie gegebenenfalls ab

• Wenn ich eine oder mehrere Routine in einer Woche einmal gar nicht mache ist das überhaupt kein Problem

• Die einzelnen Routinen sind auf meine Bedürfnisse und meine Wünsche angepasst, d.h. auch hier geht es nicht darum irgendetwas zu beweisen oder bis zum Exzess zu betreiben, sondern einfach zuzusehen, dass ich mir etwas Gutes tue, in meinem Tempo, in dem zeitlichen Umfang, wie es für mich stimmt und passt. Besser ein ganz kleines bisschen als gar nichts. Denn wer sich zu viel vor nimmt gibt eher auf.

• Es gibt keine feste Regel dazu wie genau die Routine ausgeführt werden muss, ich schaue tagtäglich in mich hinein um zu sehen was an diesem Tag gut für mich ist, wieviel Zeit für mich passt und wie intensiv ich die Routine betreiben möchte

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Meine persönlichen (täglichen) Routinen:

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• Stretching: dabei habe ich 3-5 Stretching Übungen, gewählt, die kurzweilig sind und mir gut tun - es ist nicht zu anstrengend und ich mache davon zwischen 6-10 Wiederholungen, je nachdem wie ich mich fühle

• Journaling: dabei schreibe ich entweder frei aus dem Kopf was mich gerade beschäftigt oder ich schreibe zu den Themen Erfolg (Was hat mich meinem Ziel gelasssen und gesund zu sein näher gebracht), Bewusstwerdungen (welche neuen Erkenntnisse habe ich) und Dankbarkeit 

• Aufräumen: ja, ich mag Aufräumen. Was aber nicht heißt, dass es bei mir besonders ordentlich wäre. Ich habe mir lediglich zum Ziel gesetzt einmal am Tag eine ordentliche Küche zu haben. Oder zumindest an einigen Tagen in der Woche

• Spaziergang: egal ob es nur eine kleine Runde um den Block oder ein großer Spaziergang über das Feld ist

• Meditation: hier mache ich bevorzugt eine geführte Meditation über Youtube oder die Meditations-App Headspace