Beispiel Reaktion auf ungebetene Ratschläge, die dich reizen

 

Nehmen wir mal ein Beispiel:

​

Jemand aus deinem näheren Umfeld, der es sonst eigentlich immer gut mit dir meint, sagt aus heiterem Himmel, du solltest mehr Sport machen, da dies ja so wichtig für die Gesundheit sei und dass deine 20 Minuten Fußweg, die du täglich innerhalb deines Arbeitsweges zurücklegst, nicht wirklich Sport seien. Du findest das überhaupt nicht und magst auch keinen Sport. Zumindest aktuell steht das für dich gar nicht zur Debatte, wenn du ganz ehrlich in dich hineinschaust. Dir reicht dein täglicher Fußweg von 20 Minuten einfach an Bewegung aus.

​

 

Nun gibt es die 3 altbekannten Reaktionsmöglichkeiten:

​

Angriff/Trotz:

“Ja aber du hast gut reden, du bist ja schon immer total der sportliche Typ und dir macht das auch Spaß. Außerdem hast du viel mehr Zeit als ich. Ich finde du könntest viel öfter mal ein Buch lesen statt immer nur schrottige Filme anzuschauen, das ist sicher für die mentale Gesundheit auch nicht so gut.”

​

Rechtfertigung/Trotz:

“Ja, ich weiß, ich mache gerade keinen Sport, aber dafür esse ich doch total gesund und meine Ergebnisse bei der Vorsorgeuntersuchung waren super. Außerdem habe ich jeden Tag noch 20 Minuten Fußweg auf meinem Arbeitsweg. Zudem bin ich mit meiner Figur und Ausdauer voll und ganz zufrieden.”

​

Rückzug/Klein machen:

“Ja, du hast ja recht. Es macht mir zwar keinen Spaß, aber es wäre bestimmt viel besser für meine Gesundheit wenn ich mehr Sport machen würde. Ich bin halt immer so faul, ich müsste einfach mal öfter den Hintern hochbekommen.”

​

 

Stattdessen versuche einmal diese folgende - bewusstere - Reaktionsmöglichkeit 

​

Selbstbewusste Selbstliebe:

Atme einmal tief durch und lächle. Versetze dich in das Gefühl, dass egal was der andere denkt oder sagt, dies nichts mit deinem Wert zu tun hat. Du darfst dir selbst erlauben deinen eigenen Selbstwert zu spüren. Das hat nichts mit Egoismus, Narzissmus oder Arroganz zu tun. Das ist einfach ein gesundes Selbstwertgefühl.

​

​

Bei der Selbstliebe Reaktion bedarf es keiner Worte. Du bist dir voll und ganz deiner selbst bewusst und weißt, dass du aktuell keinen Sport machen möchtest. Und du erlaubst dir selbst, dass dies auch fein so ist. Du lässt dich nicht hinreißen zu einer aufgeregten Angriffs- oder Rechtfertigungsantwort und du machst dich auch nicht klein weil jemand anderes der Ansicht ist, dass du mehr Sport machen solltest. Selbst wenn es jemand ist, den du sehr schätzt. Du lässt dir also durch den ungebetenen Ratschlag dein Selbstwertgefühl nicht nehmen.
 

Ganz wichtig dabei ist es auch, dass du dem anderen nichts vorwirfst und ihn so nimmst wie er ist. Manchmal haben Menschen, die ungefragt Ratschläge zur “Selbstverbesserung” geben, selbst das Gefühl, sie müssten etwas besser machen um wirklich vollkommen liebenswert zu sein. Vielleicht sind sie auch unglaublich stolz auf eine tolle Leistung, die sie vollbracht haben oder dauerhaft vollbringen und ihr eigener Stolz reicht ihnen nicht aus, um ihren Selbstwert damit zu steigern. Daher suchen sie unbewusst diese Bestätigung von dir, in dem sie dich dazu auffordern das gleiche tolle zu leisten. In dem du mit einer heftigen oder selbstzweifelnden Reaktion antwortest, vermittelst du dem Gegenüber das Gefühl, dass seine Aufforderung, sein Ratschlag, seine “tolle Leistung” tatsächlich für jeden Wichtig sein muss.

Daher hilft es hier sowohl dir selbst als auch deinem Gegenüber mit einem wirklich ehrlich gemeinten Lächeln zu antworten. Kein hämisches, angegriffenes, trotziges oder selbstzufriedenes Lächeln, sondern einfach ein mit-sich-selbst-im Reinen-Lächeln in dem gedanklichen Bewusstsein:

 

“Ich weiß dass du gut bist wie du bist. Und ich weiß, dass ich gut bin, so wie ich bin”. 

Wenn du unbedingt etwas entgegnen möchtest, könntest du in dem Falle vielleicht so etwas sagen, wie “Danke für den Ratschlag, ich werde mir das einmal überlegen”. Aber bleibe dabei in deiner “wir beide sind gut wie wir sind”-Einstellung und verfalle nicht in Rechtfertigungen, Gegenangriffe oder Selbsterniedrigungen.